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健身期间吃夜宵是OK的别说我没早点告诉你

作者:彩帝彩票-彩帝彩票官网-彩帝彩票app-彩帝彩票下载    发布时间:2020-02-28 00:27:07    来源:彩帝彩票-彩帝彩票官网-彩帝彩票app-彩帝彩票下载    浏览:24

  【减脂者】摄入热量<消耗热量。如果你能确保在你吃东西后的总热量,是小于今天的消耗热量的,那你当然可以吃。

  【增肌者】摄入热量>消耗热量。增肌本身就是需要制造热量盈余,何必纠结睡前吃不吃呢?

  但是,不会计算热量怎么办?那就尽量选择健康天然的食物,如果你非要吃烧烤、汉堡什么的,那我劝你别想了,还是洗洗睡吧。

  不管是增肌还是减脂,不管是三餐还是加餐,都要选择天然健康的食物。这是重点,记好笔记。

  睡前选择什么样的食物最好呢?那就是要遵循低脂、少糖、高蛋白的原则。比如同等热量的甜甜圈和苹果、雪糕和鸡蛋,你要选择哪一个?从营养物质的角度来看,很显然要选后者。